사장님의 건강, 괜찮으신가요?
장사를 하다 보면 운동할 시간도 없이 바쁘게 하루가 지나갑니다. 오랜 시간 서있거나 앉아서 일을 하다 보면 온몸이 뻐근하고 통증이 느껴지실텐데요.
스트레칭으로 근육을 활성화하고 혈액순환을 원활하게 할 수 있다는 점, 알고 계시나요?
오늘은 좁은 공간에서도 간단하게 할 수 있는 스트레칭 방법 알려드릴게요!
하루 딱 1개 운동으로
건강하게 장사하세요 💪🏻
서서 하는 스트레칭 🏃🏻 | |
1️⃣ | 오른쪽 무릎 위에 왼쪽 다리를 올려주세요. |
2️⃣ | 엉덩이는 뒤로, 가슴은 앞으로 내밀면서 내려가세요. |
3️⃣ | 테이블이나 벽을 지탱한 뒤 버티세요. |
4️⃣ | 반대편도 동일하게 해주세요. |
앉아서 하는 스트레칭 🧎🏻 | |
1️⃣ | 의자에 앉아 바닥에 있는 다리는 직각으로 만들어 주세요. |
2️⃣ | 오른쪽 무릎 위에 왼쪽 다리를 올려주세요. |
3️⃣ | 엉덩이는 뒤로, 가슴은 앞으로 내밀어 주세요. |
4️⃣ | 반대편도 동일하게 해주세요. |
스트레칭은 한 번만 해도 혈액순환에 도움이 된다고 하는데요?
사장님의 건강을 위해 하루에 한 번, 딱 5분만 스트레칭하는 시간 가져보는 건 어떠실까요? 😊
스트레칭 할 시간이 진짜 없다면?
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